Alimentos que melhoraram o desempenho sexual

A alimentação tem um papel muito importante em nossa vida sexual.

Isso porquê através da alimentação que conseguimos:

  • Aumentar o apetite sexual;

  • Aumentar a fertilidade;

  • Melhorar o desempenho sexual;

  • Combater a impotência;

  • Combater a ejaculação precoce.

Alimentos que contribuem para a vida sexual

Alimentos que melhoraram o desempenho sexualExistem muitos alimentos que quando consumidos regularmente podem dar um ótimo upgrade na vida sexual.

Basicamente exitem dois tipos de alimentos que são considerados como viagra natural masculino e feminino. Os alimentos vasodilatadores e os afrodisíacos.

Os alimentos vasodilatadores são ótimos porquê eles ajudam a dilatar a parede dos vasos sanguíneos. Com isso a uma melhora na circulação e estimulam a chegada de nutrientes para o corpo todo, inclusive para as partes genitais do homem e da mulher.

Em consequência disso, há um aumento gradativo na energia, disposição e apetite sexual. Para os homens, a vasodilatação pode até mesmo deixar o pênis mais ereto e duro.

Os melhores alimentos vasodilatadores são:

  • Beterraba

  • Espinafre

  • Chocolate amargo

  • Alho

  • Melancia

  • Soja

  • Banana

  • Pimenta vermelha

  • Aspargo

Já os alimentos afrodisíacos é capaz de trazer a sensação de bem-estar, fazendo que o apetite sexual seja estimulado tanto em homens como em mulheres.

Além disso, o consumo regular desses alimentos aumentam a produção de hormônios sexuais e melhoram a líbido.

Os principais alimentos afrodisíacos são:

  • Alho

  • Alecrim

  • Aipo

  • Amêndoas

  • Amendoim

  • Amêndoas

  • Catuaba

  • Gengibre

  • Folhas verdes

  • Mel

  • Ostras

  • Pimenta vermelha

Um outro tipo de alimento pouco falado são os antioxidantes, ele já foi falado aqui nesse site por ajudar a melhorar a aparência. Entretanto, seus benefícios não param por ai.

Os alimentos antioxidantes contribuem para a eliminação dos radicais livres do organismo.

Grandes quantidades de radicais livres no organismo pode aumentar as chances de desenvolver a impotência sexual, que é quando o homem não consegue ejacular, ou quando o pênis não sobe.

Além disso, os radicais livres contribuem para a diminuição da libido de homens e mulheres.

Os alimentos antioxidantes que você pode ingerir em sua dieta são:

  • Frutas no geral;

  • Legumes e verduras no geral;

  • Óleo de coco;

  • Linhaça;

  • Ovo.

3 Ótimas dietas para emagrecer em definitivo

Como a preocupação cada vez mais pela saúde e estética, as pessoas sempre estão buscando novas dietas para fazer afim de emagrecer com rapidez e com saúde.

Com essa grande demanda, também cresce o número de dietas lançadas a cada instante. Nesse artigo eu citarei três dietas que eu particularmente já fiz e recomendo que vocês façam (uma só) afim de emagrecer com saúde mas de maneira rápida e constante.

Dieta da Usp

Dieta da USPA dieta da usp é baseada em proteínas e gorduras e poucos carboidratos. A seleção de alimentos é limitada e não devem ser feitas substituições dos alimentos.

Essa dieta foi desenvolvida inicialmente para pacientes cardíacos que tinham necessidade de cirurgias de emergência e que precisavam perder peso para isso. No entanto, foi verificado que essa dieta também favorecia aqueles que desejavam somente emagrecer.

Importante lembrar que essa dieta não pode ultrapassar os sete dias e somente depois dos 4 dias de intervalo, pode-se retomar somente por mais sete dias. Quando eu fiz, eu fiz 3 ciclos dessa dieta e consegui perder 15kg.

Cardápio

Como foi falado acima, a dieta da usp se resume em pratos ricos em proteínas e gorduras de qualidade. Alimentos ricos em carboidratos pouco entram nessa dieta.

O cardápio abaixo é apenas para você ter um “norte” de pratos que você pode consumir.

Café da manhã

  • Chá-verde

  • Café preto

  • Ovos cozidos feitos com óleo de coco ou manteiga orgânica

Almoço

  • Ovos cozidos, mexidos ou omelete

  • Bife grande magro (grelhado)

  • Salmão assado

  • Filé de frango grelhado

  • Filé de peixe

  • Salada de legumes e verduras

  • Salada de legumes e verduras com ovo cozido e queijo minas

Janta

  • Ovo cozido

  • Filé de frango grelhado

  • Bife grelhado

  • Salada de legumes e verduras

  • Salada de cenoura, milho e beterraba

Lanches ao decorrer do dia

  • Castanha

  • Amendoim

  • Nozes

  • Salada de frutas

Dieta da Proteína

Dieta da proteínaComo o nome já diz, a dieta da proteína só poderá ser feita com alimentos ricos em proteína. Alimentos ricos em carboidratos não são bem vindos. A dieta da proteína emagrece porque a ausência de carboidratos na alimentação faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura.

É bom lembrar que é muito comum sentir fraqueza e tonturas nos primeiros dias da dieta, mas esses sinais costumam passar após 3 ou 4 dias, tempo em que o organismo se habitua à falta de carboidratos (isso aconteceu comigo).

Cardápio

Café

  • Leite desnatado

  • Abacate

  • Ovo cozido

  • Filé de frango grelhado

  • Iogurte desnatado

  • Queijo minas

Almoço

  • Filé de frango grelhado

  • Filé de peixe grelhado

  • Carne vermelha magra grelhada

  • Salada de pepino, alface e tomate

Janta

  • Salada de brócolis, cenoura e tomate

  • Bife de peru

  • Abacate

  • Omelete com espinafre refogado

  • Sopa de aipo com bife grelhado

  • Ovo cozido com agrião

Lanches ao decorrer do dia

  • Castanha

  • Nozes

  • Amendoim

  • Iogurte desnatado

  • Abacate

  • Queijo minas

  • Ovo cozido com suco de limão

  • Queijo minas

Dieta Dukan

Dieta DukanDas dietas faladas aqui nesse artigo, essa é a mais conhecida entre as pessoas. Ela é uma dieta dividida em 4 fases. Na primeira fase, a alimentação é feita apenas com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer.

Essa dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: ‘Não consigo emagrecer’.

Primeira fase

  • Alimentos permitidos: carnes grelhadas, assadas ou cozidas, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.

Um ponto importante dessa primeira fase é que se deve comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia e 1 colher de Goji berry, pelo seu poder depurativo.

A primeira fase pode durar de 3 a 7 dias.

Segunda fase

  • Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha.

  • Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas.

Um detalhe importante nessa segunda fase é que é preciso intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias.

Terceira fase

  • Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, queijo.

  • Alimentos proibidos: arroz, macarrão e feijão mais de 2 vezes por semana e todos as outras fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja.

Esta fase deve durar 10 dias para cada 1kg que a pessoa queira perder. Na época que fiz, eu gostaria de perder 9kg, então fiquei 90 dias na terceira fase.

Quarta fase

  • Alimentos permitidos: todos os tipos de alimentos são permitidos, mas deve-se dar preferência aos produtos integrais e é obrigatório comer 3 porções de frutas por dia.

  • Alimentos proibidos: nada é proibido, pode-se ter uma alimentação normal.

Nessa fase é preciso beber no mínimo 2 litros de água por dia para garantir o bom funcionamento intestinal e conseguir eliminar as toxinas. Além disso, nessa última fase é preciso fazer 20 minutos de exercício físico por dia e ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia.

Dicas para ganhar massa magra

Saber como ganhar massa muscular magra pode até ser uma tarefa difícil, mais qualquer um pode ganhar. Ganhar massa muscular não é mais uma tarefa somente para os homens, hoje em dia é muito comum mulheres quererem ganhar massa magra, afim de melhorar a forma do corpo.

Muitas mulheres acreditam que fazer musculação ou focar em uma dieta para ganho de massa muscular vai deixar musculosa. O fato é que as mulheres possui baixos níveis de testosterona no corpo, hormônio reconhecido por ajudar no aumento da massa muscular e o principal hormônio no corpo masculino.

Proteínas

ProteínaConsumir proteínas é importante para qualquer tipo de dieta, seja ela para emagrecer ou ganhar massa muscular. As proteínas é o principal nutriente para reparação, manutenção e construção dos músculos.

Além disso, a proteína é importante para a saúde da pele, unha e cabelo. Ou seja, se sua dieta é pobre em proteínas, com certeza você terá problemas de saúde e estéticos como queda de cabelo constante, calvície, pele feia, etc.

As proteínas estão presente em alimentos como carne animal (peixe, bovina, aves), ovos, leite e alimentos devirados do leite.

Termogênico

Os termogênicos não são ideais para o ganho de massa muscular. Porem eles contribuem para isso devido ajudar o corpo a queimar mais calorias (gordura). Assim, você terá um corpo mais definido e consequentemente os seus músculos ficaram mais saudáveis.

Existem vários termogênicos no mercado que podem te ajudar nesse objetivo. Kimera é um dos mais conhecidos e consumidos do momento.

Existem muitos alimentos que também possui esse efeito termogênico, ou seja, que acelera o metabolismo de maneira constante. Alguns deles são:

  • Canela

  • Pimenta vermelha

  • Café

  • Chá verde

  • Hortelã

  • Gengibre

  • Curry

  • Cebola

  • Folha de mostarda

  • Água e óleo de coco

  • Chá mate

  • Água gelada

Treino intenso

Treinar intensivamente fazem castigar os músculos, causando microlesões em nível celular. Desse jeito, você conseguirá um bom aumento de massa muscular.

Fazer treinos de musculação concentrado e intenso é o melhor tipo de treino para ganhar massa muscular e tonificar seus músculos. Os exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT) também podem ser ótimos para esse objetivo e praticar algum esporte como Muay Thai também é uma boa.

Por isso, monte um cronograma e intercale os dois treinos durante toda semana.

Durma profundamente

SonoÉ durante o sono que os músculos se regeneram e crescem, devido o sono ser vital para a síntese das proteínas e para a hipertrofia. Durante o sono diversos hormônios são liberados em sua corrente sanguínea, que potencializarão a reconstrução muscular e a síntese proteica.

Para ter uma noite de sono tranquila e profunda é aconselhável não consumir cafeína 8 horas antes de dormir, o motivo é que ela atrapalha o sono. Nicotina (cigarro) e álcool também não podem ser consumidos horas antes do sono.

Uma boa dica é colocar luzes brilhantes em seu quarto. Essas luzes impedem que seu corpo comece a produzir a ajuda natural do sono, a melatonina. Então, diminua as luzes, desligue a TV e fique longe do computador.