Dicas e Hábitos saudáveis para melhorar sua aparência

Domingão terminando e nada melhor começar a semana cuidando da aparência. E por esse motivo que vou passar algumas dicas e hábitos saudáveis para você ficar mais atraente e irresistível.

Consumir antioxidantes

AntioxidantesTer uma dieta rica em antioxidantes é uma ótima maneira de melhorar a pele e prevenir doenças do coração.

O motivo é que os alimentos antioxidantes combatem os radicais livres que são a principal causa para o envelhecimento precoce da pele e das células.

As melhores fontes dessa importante substância são:

  • Frutas cítricas;

  • Linhaça;

  • Aveia;

  • Azeite de oliva;

  • Abacaxi;

  • Couve;

  • Espinafre;

  • Mamão;

  • Óleo de coco.

Durma profundo

Dormir profundamente é muito importante para manter a qualidade da pele, mente e do corpo em geral. Além disso, dormir profundamente reduz a tensão e a ansiedade, diminuindo os pés de galinha e as rugas de expressão da testa.

Vários estudos e pesquisas internacionais já demonstraram que dormir bem previne obesidade e até diabetes.

Cirurgia

Cirurgia plásticaEssa não é uma dica para todos. Somente para aqueles que possuem uma boa quantia de dinheiro ou que deseja gastar afim de melhorar a aparência. A cirurgia plástica pode ser uma ótima opção para melhorar sua aparência.

Hoje cada vez mais pessoas estão fazendo cirurgia para melhorar esteticamente. As mais feitas são a rinoplastia, abdominoplastia e lipoaspiração. A primeira é uma cirurgia de nariz que tem como principal objetivo melhorar a harmonia facial através do nariz e corrigir falhas do mesmo. A rinoplastia preço vai de 3 mil a 15 mil reais dependendo do caso.

Já a abdominoplastia tem como objetivo retirar o excesso de gordura e de pele do abdômen, ajudando a diminuir a flacidez da barriga. O preço dessa cirurgia pode variar de 3 mil a 12 mil reais.

E a cirurgia de lipoaspiração é uma cirurgia plástica indicada para retirar o excesso de gordura localizada numa determinada área do corpo como barriga, coxas, flanos, costas ou braços. O preço desta cirurgia pode variar muito, vai de 2 mil a 30 mil reais.

Hidrate

A hidratação com água e bebidas saudáveis são muito importante para a pele, principalmente ao lutar com os danos causados pelo sol.

Dicas de beleza como a esfoliação podem ser muito benéficos para a pele. Porem, esfoliar demais pode ser péssimo para a pele, pois você removerá a barreira de proteção que a sua pele tem. E uma vez removida, a pele ficará exposta a toxinas ambientais e aos danos do sol, causando o envelhecimento dela.

Banho frio ou morno

Banho frio ou mornoO banho extremamente quente pode prejudicar a camada manto lipídica da pele, responsável pela textura macia. Além disso, estimula a dilatação dos poros e pode provocar coceiras na pele.

E tomar banho frio ou morno é a melhor opção para a saúde e aparência da sua pele, pois ambos não ressecam a pele.

Além disso, as buchas também podem acabar com a suavidade da pele quando usadas diariamente.

Alongue-se

Se alongar é muito importante pois ele melhora a flexibilidade muscular e promove o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento.

Se alongar antes da pratica de atividade física também é muito importante. Pois ao realizar um alongamento, ocorre um aviso para o corpo de que você está iniciando uma sequência de movimentos que vão além dos movimentos realizados no dia a dia e que não causam grande impacto nos músculos, ossos e articulações.

Exercite-se

Exercitar-seSe exercitar é uma ótima maneira de ser mais atraente, pois deixa o corpo mais em forma. Além disso, a atividade física ajuda no emagrecimento, tonifica os músculos, melhorar a circulação sanguínea, reduz o estresse e depressão.

Existem muitas opções de atividades que você pode começar a fazer, algumas delas são: caminhada, corrida, musculação, exercícios aeróbicos, lutas, pilates e Yoga.

7 Esportes que todo mundo deveria fazer

Meu primeiro artigo não poderia ser com um tema diferente, pois eu AMOOOO praticar esporte.

E o artigo de hoje vou falar de 7 esportes que todo mundo deveria fazer por pelo menos 1 dia. 🙂

1- Muay Thai

Muay ThaiO Muay Thai é um esporte que comecei no final de 2015 e até hoje pratico com paixão.

Para quem não sabe, o Muay Thai é uma arte marcial de origem Tailandesa conhecida como Thai Boxe ou Boxe Tailandês e revela um método de combate corpo a corpo muito agressivo. É uma modalidade desportiva que utiliza quase todos os membros do corpo humano.

Existem muitos benefícios para quem pratica Muay Thai, o principal deles são:

  • Melhora o desempenho corporal

  • Maior estabilidade

  • Maior flexibilidade

  • Maior força

  • Maior agilidade

  • Queima gordura

  • Aumenta o metabolismo

  • Tonifica o corpo

  • Melhora a autoestima

  • Melhora a coordenação motora

Agora você já deve ter entendido os motivos o qual eu pratico esse esporte até hoje. Caso você nunca fez, vale muito a pena fazer pelo menos uma aula experimental. É muito bom!! 😉

2- Boxe

BoxeContinuando no ramo das lutas, tem o boxe que é um esporte que pratiquei durante 1 ano. Esse é um esporte de contato em que se enfrentam dois indivíduos que lutarão unicamente com seus punhos envolvidos em luvas especiais com os quais se golpearão e cuja principal condição será golpear em cima da cintura dentro de um quadrilátero que se encontra especialmente concebido para esse fim.

Esta modalidade se tornou um esporte popular em vários países. É um estilo de arte marcial cada vez mais procurado nas academias por homens e mulheres que pretendem queimar calorias e manter a saúde do corpo e da mente.

Seus principais benefícios são:

  • Melhora a saúde cardiovascular

  • Maior força

  • Maior agilidade

  • Tonifica o corpo

  • Melhora a autoestima

  • Combate o estresse

  • Defesa pessoal

  • Melhora a concentração

Se você gosta de luta ou quer fazer algo diferente, praticar boxe pode ser uma ótima alternativa.

3- Canoagem

CanoagemA canoagem eu pratico desde 2013 quando fui em uma represa no interior de São Paulo. Para quem não sabe a canoagem é um esporte náutico, praticado com a utilização de canoa ou caiaque.

A canoagem de velocidade é uma modalidade Olímpica desde 1932, sendo posteriormente adicionada também a Canoagem Slalom em 1972, a qual depois disso passou 6 edições dos Jogos sem aparecer e depois disso apareceu em todos os Jogos.

Existem vários tipos de canoagem, entre elas estão: caiaque polo, caiaque de velocidade, caiaque de Slalom, Freestyle, Kayaksurf e caiaque de maratona.

4- Futebol americano

Futebol americanoComo o nome já diz, o futebol Americano é um esporte Americano. Esse tipo de esporte cresce cada vez mais aqui no Brasil. Esse esporte extremamente inteligente, tático e encantador; se aproxima muito mais de um jogo de xadrez que de uma luta de UFC por mais que à primeira vista possa não parecer.

Com certeza, esse é um belo e curioso esporte que todos deveriam fazer pelo menos um dia sequer.

5- Capoeira

CapoeiraA capoeira é ao mesmo tempo uma luta e uma arte. Para jogar capoeira precisamos de um ritmo, ditado pelo atabaque, pelo berimbau e pelo agogô. Essa música é bem característica. Dois parceiros, de acordo com o toque do berimbau, executam movimentos de ataque, defesa e esquiva.

Sua história vem na época da escravidão no Brasil. Muitos negros foram trazidos da África para o Brasil para trabalhar nos engenhos de cana-de-açúcar, nas fazendas de café, nas roças ou nas casas dos senhores. A capoeira era uma forma de luta e de resistência.

Entre os principais benefícios da capoeira estão:

  • Desenvolve a força corporal

  • Desenvolve a flexibilidade

  • Reduz o estresse

  • Reduz a ansiedade

  • Promove a interação social

E falando em interação social, veja esse vídeo de uma pegadinha sobre a capoeira, é muito legal. Eu adorei!

6- Handebol

HandebolEsse talvez, seja o esporte coletivo menos praticado no Brasil. Em termos gerais, é um esporte com bola, em que duas equipes disputam quem marca mais gols. Diferente do futebol, o handebol é praticado com as mãos.

O ato de um jogador se deslocar quicando a bola é chamado de drible. A mão do jogador deve estar sempre aberta para que tenha um melhor domínio sobre a bola e, ao contrário do basquetebol, não é permitido conduzir a bola durante o drible.

Algumas das principais regras desse esporte é o jogador não pode segurar a bola por mais de três segundos ou dar mais de três passos com ela.

Com certeza esse é um esporte muito interessante e desafiador para praticar.

7- Golfe

GolfeDe forma resumida, o golfe é um esporte no qual os jogadores usam diversos tipos de tacos para arremessar uma bola para uma série de buracos numa vasta extensão de terreno, usando o menor número possível de tacadas.

As competições de golfe são geralmente pontuadas em função do menor número de tacadas individuais, ou stroke play, ou a pontuação mais baixa em cada buraco individual durante uma ronda completa de um jogador ou de uma equipe, ou jogo por buraco.

Infelizmente praticar golfe aqui no Brasil pode ser considerado caro, esse talvez seja o motivo que faz esse esporte ser pouco praticado aqui no país.